Tips Mengasah Daya Ingat Secara Optimal

 

Tips Mengasah Daya Ingat Secara Optimal - Lupa adalah perihal di mana ingatan saat memori kita blank pada satu waktu hingga kita tidak ingat dengan perihal sekian waktu lantas. lupa yang sangat kronis dimulai dari lupa dari perihal satu menit yang sampai menderita pikun dikarenakan factor umur. tetapi lupa tidak cuma dialamu oleh orang yang telah lansia tetapi juga dapat berlangsung pada anda yang tetap berumur muda.

Lupa mungkin berlangsung dikarenakan orang-orang jarang menggunakan kekuatan otak untuk mengingat suatu hal. mereka condong memercayakan kecanggihan teknologi layaknya smartphone yang bisa mencatat semua agenda kita didalam satu folder memo. tetapi bila kita membiasakan lakukan ini maka tidak cuma karakter pelupa saja yang dapat makin kronis tetapi juga manfaat otak tidak berperan dengan baik.

Supaya anda tidak mudah lupa serta bukan sekedar memercayakan teknologi smartphone, baiknya awalilah untuk mengasah memori otak kita dengan lakukan langkah tersebut :

Biasakan gunakan memori otak bukan memori card. Memori otak akan berfungsi dengan baik dan optimal jika kita sering menggunakan kemampuan tersebut. Sama seperti kecerdasan seseorang, agar bisa ingatan dan kecerdasan bisa tajam tentunya harus di asah dengan sering menggunakan fungsi organ tersebut dengan baik. Cobalah untuk mengingat agenda rapat, jadwal pelajaran atau jadwal kerja dengan mengingat menggunakan otak.

Fokus dan tenang. Kelupaan bisa saja terjadi pada Anda yang sedang menyampaikan pidato tanpa teks, bahkan harus menggunakan bahasa asing. Sehingga Anda menyiapkan naskah pidato kemudian dihapalkan. Jika Anda tidak ingin ingatan hapalan tersebut hilang saat berada di atas panggung dan disaksikan banyak orang maka cobalah bersikap tenang. Faktor gugup biasanya menjadikan Anda tidak tenang sehingga merasa blank. Tariklah nafas dalam dan hembuskan pelan sebelum memulai pidato, layangkan mata Anda ke seluruh penonton dan konsentrasilah dengan materi apa yang akan Anda sampaikan.

Buatlah Catatan. Catatan bisa Anda buat jika Anda ingin mengingat suatu hal dalam jangka waktu lama. Cacatlah informasi tersebut dengan tulisan tangan sebab biasanya tulisan tangan lebih efektif meningkatkan daya ingat daripada hanya mengetik di layar smatphone, atau bisa juga disimpan di computer di simpan dalam folder yang teratur sehingga mudah ditemukan jika Anda ingin mendapatkannya kembali.

Mendengarkan musik dan olahraga.  Musik merupakan terapi otak paling ampuh yang dapat menyegarkan kembali otak yang sudah lelah karena berpikir keras. Saat otak merasa segar dan tidak dalam keadaan stress, Anda akan mudah menggali ingatan yang sudah lama berlalu. Musik juga biasanya digunakan para ibu untuk merangsang daya ingat bayi dan anak secara optimal.

Olahraga juga dapat menyegarkan otak, membantu mengalirkan darah ke otak untuk kekuatan daya ingat. Olahraga yang dapat membantu daya ingat adalah lari, berenang dan bersepeda. Selain itu juga berupa permainan asah otak seperti catur, scrabble, atau game-game yang berhubungan dengan daya pikir dan memori kita.

Asupan makanan yang bergizi. Makanan yang bergizi merupakan kebutuhan dasar manusia untuk mendukung daya ingat dan kecerdasan otak mereka. Bahkan hal ini juga banyak terjadi pada anak-anak sekolah, mereka terbiasa diberikan asupan makanan yang bergizi sehingga kemampuan otak baik ingatan ataupun kecerdasan yang dimiliki sangat tajam. Biasakanlah mengkonsumsi makanan bergizi, buah dan sayur yang mengandung vitamin, protein hewani nabati serta susu.

Sebenarnya jika gizi Anda terpenuhi secara baik Anda tidak perlu mengkonsumsi suplemen penambah daya ingat yang banyak beredar dipasaran. Atur pula jam biologis tidur Anda dengan teratur. Tidur 8 jam sehari dapat membantu menyegarkan otak sehingga tidak mudah hilang memori saat mengingat.